يمكن خفض خطر البواسير عن طريق منع الإمساك من خلال تناول نظام غذائي عالي الألياف، وشرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والذهاب الى الحمام في أقرب وقت ممكن بعد نشوء الرغبة.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر يقيك من العديد من الامراض
- تناول الاطعمة الصحية الطازجة مثل الفواكه و الخضراوات
- داوم على ممارسة الانشطة الرياضية لانها تقيك من جميع الامراض
- عدم رفع الاحمال الثقيلة لانها من أحد اسباب حدوث البواسير
- عدم تناول الاطعمة التى تعرضك الى الإمساك
- شرب كمية مناسبة من السوائل بشكل يومى
- اذا كان وزنك ثقيلا فعليك بنقصان وزنك بعض الشئ
- تجنب تناول الاطعمة الموجود بها الكثير من البهارات خاصة الفلفل الحار
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة جدا
- عند النوم عليك ان تنام على الجانب و ليس على الظهر
- لا تستخدم الادوية الخاصة بالبواسير دون إستشارة طبيب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق